Une alimentation équilibrée pour tous


 Conseil n°1 :
Eviter de sauter des repas
► Savoir écouter son organisme c’est bien, mais il faut continuer à garder des prises alimentaires aux heures de repas car les pics hormonaux sont réglés comme des horloges biologiques, les dérégler revient à stocker excessivement aux prochains repas

 Conseil n°2
Boire 1,5L d’eau /jour

 Conseil n° 3
Varier son alimentation (voir idées recettes)

 Conseil n°4
Manger des fruits et légumes de saison
5 Portions /jour = exemple : 3 légumes et 2 fruits

 Conseil n°5
Manger des légumineuses 
2-3 fois/semaine
( Lentilles, pois chiches - par exemple  )

 Conseil °6
Manger des fruits oléagineux
(amandes/noix /noisettes…)

 Conseil n°7
Eviter de grignoter entre les repas